Vật liệu ghế văn phòng, hỗ trợ thắt lưng, độ căng nghiêng và thiết lập công thái học

Ghế được làm bằng gì?

Ghế văn phòng được chế tạo từ sự kết hợp của các vật liệu kết cấu, đệm và bề mặt - mỗi loại được chọn để cân bằng giữa chi phí, độ bền, sự thoải mái và tính thẩm mỹ. Hiểu những gì cấu thành một chiếc ghế sẽ giúp ích khi lựa chọn một chiếc ghế, so sánh các bộ phận thay thế hoặc đánh giá chất lượng lâu dài.

Khung và Đế

Khung bên trong hầu như luôn là thép hoặc nylon gia cố. Khung thép là tiêu chuẩn ở ghế thương mại và tầm trung; chúng chống uốn cong dưới tải trọng nặng (thường được đánh giá ở mức 120–150 kg / 265–330 lbs) và tồn tại trong nhiều thập kỷ. Những chiếc ghế bình dân có thể sử dụng khung bằng thép hoặc nhựa có kính mỏng hơn, nhẹ hơn nhưng dễ bị nứt hơn khi chịu tải liên tục. Đế năm sao thường được đúc bằng nhôm cho ghế cao cấp hoặc nylon gia cố bằng sợi thủy tinh trong hầu hết các mẫu ghế tiêu dùng và thương mại - cả hai vật liệu này đều mang lại khả năng chống va đập cần thiết cho bộ phận tiếp xúc với sàn hàng nghìn lần trong suốt vòng đời của ghế.

Vỏ ghế và lưng

Lớp vỏ cứng bên dưới lớp đệm là nhựa polypropylen hoặc nhựa ABS đúc phun ở hầu hết các ghế văn phòng, cung cấp cấu trúc chuyển trọng lượng cơ thể sang cơ cấu và chân đế. Những chiếc ghế cao cấp hơn đôi khi sử dụng sợi thủy tinh composite hoặc nhôm để làm bệ ngồi. Ghế lưng lưới thay thế lớp vỏ phía sau bằng lưới polymer kéo dài - thường là nylon hoặc polyester - được căng trên khung cứng, cho phép luồng không khí lưu thông và phù hợp với đường cong tự nhiên của cột sống mà không cần đệm xốp.

Đệm và bọc

Đệm ngồi trong hầu hết các ghế văn phòng sử dụng bọt polyurethane xử lý lạnh , mật độ định mức trong khoảng 40–60 kg/m³ dành cho ghế ngồi hạng thương mại. Mật độ cao hơn có nghĩa là bọt giữ được hình dạng lâu hơn khi chịu lực nén lặp đi lặp lại - một chiếc ghế có bọt mật độ thấp (dưới 35 kg/m³) sẽ bắt đầu lún xuống đáng kể trong vòng 2–3 năm sử dụng hàng ngày. Một số ghế cao cấp phủ lớp bọt có độ đàn hồi cao lên trên đế xốp hoạt tính để có bề mặt trên chắc chắn hơn và giảm áp lực bên dưới. Vật liệu bọc bao gồm da ngoại quan (vải phủ PU), da thật, vải polyester dệt hoặc nhựa vinyl - mỗi loại có đặc tính thoáng khí, dễ làm sạch và mài mòn khác nhau.

Cơ chế và xi lanh

Vỏ cơ cấu nghiêng được dập hoặc đúc bằng thép. Xi lanh nâng khí - trụ trung tâm kết nối đế với ghế - sử dụng một pít-tông khí nén kín chứa đầy khí nitơ, được định mức ở mức lực 100 lbs ở hầu hết các ghế tiêu chuẩn. Xi lanh có kích thước thuộc Loại 3 (hầu hết các ghế tiêu dùng, hành trình ~100 mm) hoặc Loại 4 (thương mại hạng nặng, hành trình ~125 mm). Tay vịn thường được làm bằng nylon hoặc nhôm có đệm polyurethane.

Thay thế ghế văn phòng Ghế và lưng : Những điều cần biết trước khi mua

Thay thế một chiếc ghế hoặc tựa lưng đã cũ thay vì mua một chiếc ghế mới sẽ tiết kiệm chi phí - nhưng khả năng tương thích là hạn chế chính. Hầu hết ghế và lưng ghế văn phòng không phổ biến; chúng gắn vào cơ cấu hoặc khung thông qua kiểu bu-lông cụ thể, chiều rộng bệ ngồi và thiết kế giá đỡ thay đổi tùy theo nhà sản xuất và dòng sản phẩm.

Trước khi đặt mua ghế hoặc lưng thay thế, hãy đo cẩn thận bộ phận hiện có:

• Chiều rộng và chiều sâu của bệ ngồi — thường rộng 45–55 cm (18–22 in.) và sâu 40–50 cm (16–20 in.) đối với ghế người lớn tiêu chuẩn
• Mẫu bu lông lắp - khoảng cách giữa bốn điểm gắn ở mặt dưới; các mẫu phổ biến là 68 mm × 68 mm và 100 mm × 100 mm
• Chiều cao và chiều rộng lưng — ghế lưng giữa thường cao 45–55 cm; mẫu lưng cao 60–75 cm
• Kiểu lắp phía sau - một số mặt sau gắn trực tiếp vào cơ cấu nghiêng thông qua một trụ phía sau; những người khác bắt vít vào cụm khung phía sau riêng biệt

Nếu mẫu ghế có thể nhận dạng được thì việc tìm nguồn cung ứng phụ tùng thay thế OEM từ nhà sản xuất là con đường đáng tin cậy nhất. Ghế thay thế thông thường từ các nhà cung cấp hậu mãi hoạt động khi kiểu bu-lông khớp nhau, nhưng mật độ bọt và chất lượng vật liệu bọc rất khác nhau. Đối với mặt sau bằng lưới, hãy luôn kiểm tra thông số độ căng của lưới - mặt sau thay thế bằng thước đo lưới sai sẽ có cảm giác khác biệt rõ rệt so với mặt sau ban đầu.

Núm bên dưới ghế văn phòng của bạn: Giải thích về độ căng của ghế

các núm bên dưới ghế văn phòng - thường là một đĩa xoay hình trụ hoặc mái chèo lớn nằm bên dưới bệ ghế - điều khiển độ căng nghiêng. Nó điều chỉnh mức độ lực cản mà bạn cảm thấy khi tựa lưng vào ghế. Xoay theo chiều kim đồng hồ để tăng lực cản (khó ngả hơn); xoay ngược chiều kim đồng hồ để giảm lực cản (dễ ngả lưng hơn).

Độ căng của độ nghiêng không giống như chiều cao của ghế. Cần nâng ga (thường là cần gạt riêng bên phải ghế) điều khiển độ cao. Núm điều chỉnh độ căng nghiêng chỉ kiểm soát cảm giác chuyển động ngả lưng cứng hay lỏng - nó không khóa ghế ở vị trí ngả trừ khi ghế cũng có cơ chế khóa nghiêng riêng.

Cách đặt độ căng nghiêng của ghế văn phòng phù hợp

các correct tilt tension is body-weight dependent. A tension setting that feels right for a 60 kg person will feel far too loose for a 90 kg person. The general calibration rule: ngồi hoàn toàn trên ghế, đặt chân phẳng trên sàn và điều chỉnh độ căng cho đến khi bạn có thể ngả người ra sau với lực vừa phải - gần tương đương với việc dùng tay mở ấn xuống một bề mặt chắc chắn . Bạn có thể ngả lưng mà không cần căng thẳng, nhưng ghế không được ngả ra sau khi bạn thả lỏng cơ thể. Hầu hết các nhà sản xuất đều khuyên bạn nên điều chỉnh lại độ căng bất cứ khi nào có người khác sử dụng ghế thường xuyên hoặc khi dùng chung ghế.

Nếu núm điều chỉnh độ căng nghiêng không còn giữ chức năng điều chỉnh — ghế ngả tự do bất kể cài đặt — thì lò xo căng bên trong cơ cấu có thể đã bị mỏi hoặc giao diện ren của núm đã bị tuột. Đây là lỗi thành phần cơ chế; ở hầu hết các ghế, toàn bộ cơ chế nghiêng có thể được thay thế thành một bộ phận với giá $30–$80 tùy thuộc vào loại ghế.

Hỗ trợ thắt lưng trên ghế là gì?

Hỗ trợ thắt lưng đề cập đến một tính năng được tích hợp trên lưng ghế giúp duy trì đường cong vào trong của cột sống dưới - vùng thắt lưng, đặc biệt là đốt sống L1–L5 - trong tư thế ngồi. Nếu không có sự hỗ trợ của thắt lưng, việc ngồi lâu có xu hướng làm phẳng hoặc đảo ngược đường cong này, tải các đĩa đệm thắt lưng không đều và góp phần gây đau lưng dưới, ảnh hưởng đến khoảng thời gian ước tính. 80% nhân viên văn phòng tại một thời điểm nào đó trong sự nghiệp của họ.

Hỗ trợ thắt lưng trên ghế văn phòng có nhiều hình thức:

• Miếng đệm thắt lưng cố định: Một phần nhô ra đúc được tích hợp vào lớp xốp phía sau ở độ cao cố định. Chức năng dành cho người dùng có đường cong thắt lưng thẳng hàng với miếng đệm nhưng quá cao hoặc quá thấp đối với nhiều loại cơ thể.
• Thắt lưng có thể điều chỉnh độ cao: Một miếng đệm hoặc bàng quang bơm hơi có thể trượt lên xuống ở mặt sau, thường có thể điều chỉnh trong phạm vi 10–15 cm. Cho phép định vị cá nhân hóa theo chiều cao cụ thể của vùng thắt lưng của mỗi người dùng.
• Thắt lưng có thể điều chỉnh độ sâu: Được tìm thấy trên những chiếc ghế làm việc cao cấp hơn; miếng đệm nhô sâu hơn vào phía sau hoặc rút lại, điều chỉnh mức độ áp lực hướng vào trong tác dụng lên đường cong thắt lưng.
• Mặt sau năng động/linh hoạt: Một số ghế - đặc biệt là những ghế có lưng lưới có đường viền - uốn cong khi di chuyển thay vì sử dụng đệm thắt lưng chuyên dụng, cung cấp hỗ trợ thắt lưng thụ động thông qua hình dạng và sự tuân thủ của vỏ sau.

các lumbar support should sit at the small of the back — roughly 5–10 cm above the seat — and contact the spine without pushing it forward. A correctly positioned lumbar support maintains a slight forward lean in the lower back rather than allowing it to slump into a C-curve.

Ghế lưng giữa và ghế lưng cao: Bạn nên chọn loại nào?

các difference between mid-back and high-back chairs is primarily the height of back support — and that difference has practical consequences for posture, fatigue, and the type of work being done.

A ghế lưng giữa phù hợp với hầu hết các công việc trên bàn làm việc, nơi người dùng ngồi về phía trước và tích cực tham gia vào máy trạm — viết, soạn thảo hoặc làm việc nhiều với bàn phím. Không có tựa đầu, nó khuyến khích tư thế thẳng đứng hơn là ngả lưng. Ghế có lưng giữa cũng tốt hơn trong những không gian nhỏ và dành cho những người dùng có chiều cao vai không phù hợp với tấm lưng cao cố định.

A ghế lưng cao là lựa chọn tốt hơn cho những người dùng ngồi 6 giờ mỗi ngày, tham gia các cuộc gọi điện video hoặc đọc sách dài hoặc những người cao trên 180 cm (6 ft) và cần hỗ trợ lưng qua cột sống ngực trên. Phần mở rộng tựa đầu giúp giảm mỏi cơ cổ khi nằm nghiêng nhưng chỉ nên tiếp xúc với đầu khi người dùng thực sự đang ngả lưng — nếu tựa đầu đẩy đầu về phía trước khi ngồi thẳng, nó sẽ buộc cột sống cổ vào tư thế uốn cong, điều này có thể gây căng cổ hơn là không có tựa đầu.

Bàn ghế Thiết lập công thái học: Trình tự điều chỉnh thực tế

Thiết lập công thái học chỉ hiệu quả khi các điều chỉnh được thực hiện theo trình tự — bắt đầu từ sàn trở lên. Ví dụ, việc điều chỉnh tay vịn trước khi điều chỉnh chiều cao ghế hầu như luôn tạo ra kết quả không thẳng hàng. Thực hiện theo thứ tự này:

1. Đặt chiều cao ghế ngồi trước

Ngồi với bàn chân đặt phẳng trên sàn. Đùi phải gần như song song với sàn - hoặc hơi hóp lại (mép trước của ghế thấp hơn lưng một chút). Đầu gối phải ở khoảng 90–100°. Nếu bàn chân không thể chạm sàn ở góc đùi chính xác, hãy sử dụng chỗ để chân thay vì nâng ghế lên, điều này sẽ gây ra lực ép đùi vào mép ghế.

2. Điều chỉnh độ sâu chỗ ngồi

cácre should be roughly Khoảng cách giữa mép trước của ghế và mặt sau đầu gối của bạn là 2–3 ngón tay . Ghế quá sâu buộc phải cúi xuống để chạm tới tựa lưng; quá nông và đùi mất đi sự hỗ trợ. Nếu ghế có bệ ngồi trượt thì điều chỉnh cho phù hợp.

3. Định vị tấm đỡ thắt lưng

Trượt miếng đệm thắt lưng lên hoặc xuống cho đến khi nó chạm vào đường cong vào trong của lưng dưới - xấp xỉ ở đường thắt lưng. Bạn sẽ cảm thấy áp lực nhẹ nhàng hướng vào trong chứ không phải lực đẩy đẩy bạn về phía trước trên ghế.

4. Đặt chiều cao tay vịn

Tay vịn phải cao ngang khuỷu tay khi vai được thả lỏng - không nâng lên. Tay vịn quá cao sẽ đẩy vai lên; quá thấp và cánh tay treo không được hỗ trợ. Mục đích là để tay vịn đỡ nhẹ cẳng tay mà không tạo áp lực hướng lên trên vai. Nếu tay vịn cản trở việc kéo lại gần bàn, hãy hạ chúng xuống hoặc tháo chúng ra.

5. Hiệu chỉnh độ căng nghiêng

Với tư thế đã được thiết lập, hãy điều chỉnh ghế văn phòng nghiêng căng thẳng vì vậy việc ngả lưng đòi hỏi phải có chủ ý nghiêng người - ghế không được bị trôi về phía sau dưới sức nặng của tư thế ngồi thoải mái. Độ nghiêng được hiệu chỉnh tốt cho phép chuyển động năng động suốt cả ngày, giúp giảm tải cho cột sống so với chỗ ngồi tĩnh, khóa. Nghiên cứu từ Phòng thí nghiệm Công thái học và Nhân tố Con người của Đại học Cornell cho thấy góc ngả lưng 100–110° so với phương thẳng đứng giúp giảm áp lực đĩa đệm thắt lưng hiệu quả hơn so với tư thế thẳng đứng 90°.

6. Kiểm tra vị trí màn hình và bàn phím so với cách bố trí ghế

Sau khi đặt ghế, hãy xác minh khoảng cách và chiều cao của màn hình so với vị trí ngồi mới. Phần trên cùng của màn hình phải ngang hoặc ngay dưới tầm mắt; bàn phím phải cho phép khuỷu tay duy trì ở khoảng 90° với cổ tay ở vị trí trung tính. Nếu vị trí màn hình hoặc bàn phím cần thay đổi đáng kể sau khi điều chỉnh ghế, hãy sửa chúng — cách thiết lập ghế công thái học và cách bố trí chỗ làm việc phụ thuộc lẫn nhau.