Tay vịn có thể điều chỉnh so với cố định: Tại sao tay vịn ghế văn phòng quá thấp

Tay vịn hoặc tựa tay: Gọi nó là gì và tại sao nó lại quan trọng đối với việc tìm kiếm ghế của bạn

Cả hai cách viết đều được sử dụng rộng rãi và cả hai đều đúng - "tay vịn" (một từ) là dạng phổ biến hơn trong thông số kỹ thuật sản phẩm và tài liệu công thái học, trong khi "tác tay" (hai từ) xuất hiện thường xuyên trong cách viết thông thường và một số danh mục của nhà sản xuất. Dù bằng cách nào, thành phần đang được thảo luận đều giống nhau: giá đỡ ngang được gắn vào ghế văn phòng nơi cẳng tay tựa vào khi ngồi làm việc. Khi nghiên cứu hoặc so sánh những chiếc ghế, việc sử dụng cả hai cách viết trong tìm kiếm sẽ mở rộng kết quả mà không có bất kỳ sự khác biệt có ý nghĩa nào về những gì xuất hiện.

Điều quan trọng - hơn cả chính tả - là loại tay vịn mà ghế có. Tay vịn cố định, tựa tay có thể điều chỉnh độ cao và tựa tay có thể điều chỉnh hoàn toàn (4D) hoạt động hoàn toàn khác nhau khi sử dụng và chọn sai loại là một trong những lỗi công thái học phổ biến và khó chịu nhất trong chỗ ngồi văn phòng.

Tại sao nhiều ghế văn phòng có tay vịn cố định?

Đó là một câu hỏi hợp lý. Tay vịn cố định - loại không điều chỉnh chiều cao, chiều rộng hoặc góc - vẫn là tiêu chuẩn trên phần lớn ghế văn phòng được bán ngày nay, bao gồm nhiều mẫu tầm trung của các thương hiệu nổi tiếng. Có một số lý do khiến điều này vẫn tiếp diễn và hầu hết chúng liên quan nhiều đến kinh tế và sản xuất hơn là công thái học.

Giảm chi phí ở quy mô

Cơ cấu tựa tay có thể điều chỉnh - đặc biệt là cơ cấu điều chỉnh theo nhiều hướng - bổ sung các bộ phận, bước lắp ráp và yêu cầu kiểm soát chất lượng. Một tay vịn có thể điều chỉnh độ cao cơ bản sẽ làm tăng thêm khoảng 15–40 USD vào chi phí sản xuất mỗi đơn vị ở khối lượng thương mại. Đối với các nhà sản xuất sản xuất hàng trăm nghìn chiếc trong phân khúc giá rẻ đến tầm trung, cánh tay cố định giúp tiết kiệm chi phí đáng kể, cho phép họ duy trì khả năng cạnh tranh về giá trong khi phân bổ chi tiêu cho các tính năng dễ thấy hơn như hỗ trợ thắt lưng hoặc chất lượng bọt ngồi.

Cảm nhận về sự ổn định và độ bền

Tay vịn cố định không có bộ phận chuyển động nên dễ bị mòn, lung lay hoặc hỏng hóc. Trong mua sắm thương mại - trang bị toàn bộ văn phòng cùng một lúc - người quản lý cơ sở và bộ phận mua hàng thường ưa chuộng những chiếc ghế có tay cố định vì chúng có ít cuộc gọi dịch vụ và phụ tùng thay thế hơn trong thời gian sử dụng lâu dài. Tuy nhiên, độ chắc chắn được nhận thấy của một cánh tay cố định, tuy có vẻ viển vông xét từ quan điểm công thái học, nhưng lại giúp giảm bớt gánh nặng bảo trì dài hạn trong môi trường văn phòng có doanh thu cao.

Môi trường chia sẻ và bàn làm việc nóng

Trong các phòng họp, khu vực lễ tân, phòng đào tạo và bàn làm việc nóng, ghế được nhiều người khác nhau sử dụng trong thời gian ngắn. Tay vịn có thể điều chỉnh được trong những môi trường này liên tục bị lệch khỏi vị trí và công nhân trong các phiên làm việc ngắn hoặc luân phiên hiếm khi dành thời gian để điều chỉnh lại. Cánh tay cố định loại bỏ vấn đề này - với cái giá là không thể lắp vừa khớp một cách hoàn hảo.

Thẩm mỹ thiết kế

Nhiều thiết kế có tay cố định cho phép kiểu dáng ghế đẹp hơn, điêu khắc hơn. Cơ chế tựa tay có thể điều chỉnh yêu cầu các nút mái chèo, thanh trượt hoặc trục ống lồng để tăng thêm độ phức tạp về mặt thị giác cho hình dáng của ghế. Đối với môi trường văn phòng chú trọng thiết kế, các kiến ​​trúc sư và nhà thiết kế nội thất đôi khi chỉ định những chiếc ghế có tay cố định vì chúng phù hợp với hình ảnh tóm tắt — và một lần nữa, sự thỏa hiệp về công thái học được lặng lẽ chấp nhận vì lợi ích thẩm mỹ.

Vấn đề với tay vịn cố định: Tại sao tay vịn của ghế văn phòng thường quá thấp

Tay vịn cố định được sản xuất theo một độ cao duy nhất - thường được đặt ở vị trí thỏa hiệp nhằm xấp xỉ chiều cao khuỷu tay của một người dùng ngồi "trung bình". Trong thực tế, mức trung bình này phù hợp với rất ít người.

Chiều cao khuỷu tay ở tư thế ngồi thay đổi đáng kể dựa trên chiều dài thân, chiều cao vai và chiều cao ghế của một người được đặt so với bàn làm việc của họ. Một người cao 5'4" làm việc trên bàn làm việc có chiều cao tiêu chuẩn 30 inch sẽ có chiều cao tay vịn lý tưởng rất khác so với người cao 6'1" ngồi cùng bàn. Khi tay vịn quá thấp, vai của công nhân sẽ hạ xuống, cánh tay buông thõng không được hỗ trợ, đồng thời các cơ hình thang và cơ nâng vai hoạt động thường xuyên để giữ cánh tay lên - nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng căng cổ và vai thường gặp trong công việc văn phòng hiện đại.

Kết quả là nhiều công nhân sử dụng ghế có tay cố định:

• Thu cánh tay vào trong, gập vai về phía trước và ép ngực
• Nâng chiều cao ghế của họ để đưa khuỷu tay lên ngang với tay vịn, sau đó nâng chân lên khỏi sàn và tạo áp lực dưới đùi
• Đơn giản chỉ cần tránh sử dụng hoàn toàn phần tựa tay, làm mất đi mục đích công thái học của chúng

Không có sự chuyển thể nào trong số này là trung lập. Mỗi loại đều đưa ra sự thỏa hiệp về công thái học của riêng mình và kết hợp qua nhiều năm sử dụng hàng ngày, chúng góp phần gây ra chứng rối loạn cơ xương vừa gây đau đớn vừa tốn kém — Cục Thống kê Lao động luôn xác định các tình trạng cơ xương khớp là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây thương tích tại nơi làm việc và mất thời gian làm việc.

là gì Tay vịn có thể điều chỉnh và chúng khác nhau như thế nào?

Tay vịn có thể điều chỉnh là tay vịn có thể được định vị lại theo một hoặc nhiều kích thước để phù hợp với cơ thể người dùng và cách bố trí nơi làm việc. Chúng bao gồm từ các mẫu trục đơn cơ bản đến hệ thống đa hướng phức tạp được sử dụng trong ghế ngồi tiện dụng cao cấp. Hiểu các danh mục sẽ giúp ích khi so sánh ghế.

Tay vịn 1D: Chỉ chiều cao

Tay vịn có thể điều chỉnh ở cấp độ đầu vào chỉ di chuyển lên và xuống - thường di chuyển theo chiều dọc từ 3 đến 4 inch, được kích hoạt bằng cơ chế nút ấn dưới tấm đệm. Điều này giải quyết được vấn đề phổ biến nhất (tay vịn quá thấp) nhưng vẫn cố định chiều rộng, góc và chiều sâu. Chúng là một cải tiến có ý nghĩa so với các tay cố định và được tìm thấy trên hầu hết các ghế trong khoảng giá 150–350 USD yêu cầu bất kỳ vị trí công thái học nào.

Tay vịn 2D: Chiều cao và Chiều rộng (hoặc Xoay)

Tay vịn 2D bổ sung khả năng điều chỉnh độ rộng bên - khả năng di chuyển tay vịn vào trong hoặc ra ngoài so với ghế. Điều này quan trọng vì chiều rộng của vai thay đổi đáng kể giữa những người dùng và tay vịn quá xa sẽ tạo ra hiện tượng dang vai sang một bên trong khi tay vịn quá hẹp sẽ dồn vào thân. Một số hệ thống 2D thay thế hoặc bổ sung chiều rộng bằng trục xoay (xoay), cho phép miếng đệm nghiêng vào trong hoặc ra ngoài để thẳng hàng với góc tự nhiên của cẳng tay. Cả hai đều là những cải tiến đáng kể so với các mẫu chỉ có chiều cao.

Tay vịn 3D: Chiều cao, chiều rộng và chiều sâu

Tay vịn 3D có thêm tính năng điều chỉnh độ sâu từ trước ra sau — trượt miếng đệm về phía trước hoặc phía sau dọc theo trụ tựa tay. Độ sâu quan trọng nhất khi làm việc với bàn phím: trượt miếng đệm về phía trước cho phép cẳng tay được đỡ gần bàn phím hơn mà không cần chạm tới, làm giảm xu hướng nghiêng về phía trước bằng thân mình. Sự điều chỉnh này đặc biệt có giá trị đối với những người dùng có thân hình dài hoặc những người thích ngồi lùi xa hơn vào ghế trong khi vẫn chạm vào bàn phím bằng cánh tay được hỗ trợ.

Tay vịn 4D: Điều chỉnh hoàn toàn

Tay vịn 4D kết hợp chiều cao, chiều rộng, chiều sâu và trục xoay thành một hệ thống duy nhất , cung cấp sự phù hợp hoàn chỉnh nhất cho hình dạng cơ thể cá nhân và các yêu cầu nhiệm vụ. Chúng là tiêu chuẩn trên những chiếc ghế làm việc cao cấp và thường là tính năng biện minh trực tiếp nhất cho mức giá cao hơn của những chiếc ghế trong khoảng 600–1.500 USD. Khi cả bốn trục đều chính xác, tay vịn sẽ đỡ cẳng tay ở vị trí chính xác giúp vai thư giãn, cổ tay ở vị trí trung lập và khuỷu tay ở khoảng 90–100 độ — cấu hình có liên quan nhiều nhất đến việc giảm căng cơ xương chi trên.

Làm thế nào để biết nếu tay vịn ghế văn phòng của bạn quá thấp

Trước khi quyết định nên thay ghế hay điều chỉnh tay vịn, cần xác nhận xem chiều cao tay vịn có thực sự là vấn đề hay không. Đây là những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy tay vịn của ghế được đặt quá thấp.

• Căng vai và cổ vào giữa trưa - triệu chứng nhất quán nhất; Khi cánh tay buông thõng mà không có điểm tựa, cơ cổ và vai sẽ co rút thường xuyên để ổn định trọng lượng của cánh tay (khoảng 8–10 lbs mỗi cánh tay)
• Bạn đương nhiên tránh đặt tay lên tay vịn — nếu tay vịn cảm thấy khó sử dụng thì chiều cao, vị trí hoặc góc của chúng có thể sai
• Bạn nghiêng thân sang một bên để tựa một cánh tay — nghiêng sang một bên để chạm vào tay vịn gây ra tải trọng cột sống không đối xứng theo thời gian
• Khuỷu tay của bạn rõ ràng thấp hơn chiều cao bàn làm việc khi ngồi - khi khuỷu tay hạ xuống dưới độ cao bàn phím, cẳng tay hướng lên trên trong khi gõ, gập cổ tay và nén ống cổ tay
• Bạn tăng chiều cao ghế ngồi để đưa khuỷu tay lên ngang tầm tay vịn — và bây giờ chân bạn bị treo hoặc ấn vào mép của bệ ngồi một cách khó chịu

Chiều cao tay vịn chính xác

Tiêu chuẩn công thái học rất đơn giản: khi ngồi với bàn chân đặt phẳng trên sàn và hông ở khoảng 90–100 độ, tay vịn phải đỡ cẳng tay bằng khuỷu tay ở góc uốn 90–110 độ và vai hoàn toàn thư giãn — không nâng lên cũng không kéo xuống. Bề mặt của tay vịn phải bằng hoặc rất thấp dưới chiều cao khuỷu tay , không bao giờ cao hơn (điều này sẽ buộc vai hướng lên trên) và không bao giờ thấp đến mức cánh tay buông thõng khỏi vai.

Bài kiểm tra thực tế: ngồi trên ghế ở tư thế làm việc bình thường, để hai tay thả lỏng tự nhiên ở hai bên, sau đó uốn cong khuỷu tay một góc 90 độ. Điểm mà cẳng tay bạn tựa vào chính là chiều cao mục tiêu của tay vịn. Nếu tựa tay thấp hơn điểm đó khoảng 1 inch thì chúng quá thấp để sử dụng cả ngày.

Phải làm gì khi tay vịn ghế của bạn không điều chỉnh đủ

Không phải mọi giải pháp đều yêu cầu mua một chiếc ghế mới. Tùy thuộc vào kiểu ghế và mức độ nghiêm trọng của việc không khớp, một số lựa chọn có thể cải thiện tình hình mà không cần thay thế hoàn toàn.

Miếng đệm tay vịn hậu mãi và Risers

Miếng đệm tay bằng bọt dính hoặc bọt hoạt tính tăng thêm 0,5–1 inch chiều cao đồng thời cải thiện sự thoải mái trên các miếng đệm nhựa cứng. Đối với ghế có tay vịn bắt vít, các khối nâng tay hậu mãi có sẵn giúp tăng chiều cao tay vịn thêm 1–2 inch mà không cần thay thế toàn bộ cụm. Những thứ này không tốn kém ($15–40) và hoạt động tốt khi khoảng cách giữa chiều cao hiện tại và chiều cao cần thiết là nhỏ.

Thay thế tay vịn

Nhiều thương hiệu ghế văn phòng tầm trung bán cụm tay vịn thay thế nâng cấp cánh tay cố định hoặc 1D lên hệ thống 3D hoặc 4D. Điều này khả thi nhất đối với những chiếc ghế có kiểu chốt tay vịn tiêu chuẩn (phổ biến ở Herman Miller, Steelcase và các sản phẩm phái sinh được cấp phép của họ) và ít thực tế hơn đối với những chiếc ghế có tay vịn được tích hợp vào cấu trúc vỏ. Bộ tay vịn 4D thay thế thường có giá từ 60–150 USD và có thể kéo dài tuổi thọ công thái học của một chiếc ghế ở tình trạng tốt một cách đáng kể.

Thay vào đó hãy nâng bàn lên

Khi tay vịn của ghế không thể nâng lên cao hơn, việc nâng mặt bàn để làm việc gần với chiều cao khuỷu tay là một giải pháp thay thế khả thi — đặc biệt phù hợp nếu đã sử dụng bộ chuyển đổi bàn đứng hoặc bàn có thể điều chỉnh độ cao. Mục tiêu là luôn giảm thiểu khoảng cách mà cẳng tay phải di chuyển giữa bệ tì tay và bàn phím hoặc chuột mà không được hỗ trợ.

Tháo tay vịn

Điều này phản trực giác nhưng đôi khi lại đúng. Tay vịn sai vị trí còn tệ hơn là không có tay vịn trong một số trường hợp. Nếu tay vịn cố định quá thấp và cản trở việc đến gần bàn làm việc, việc loại bỏ chúng hoàn toàn sẽ mang lại vị trí ngồi trung tính mà không cần bù đắp cho vai mà tay vịn cố định không vừa vặn sẽ tạo ra. Điều này đặc biệt phù hợp với những người dùng có khung nhỏ hơn trên những chiếc ghế được thiết kế cho khung từ trung bình đến lớn hơn và đối với những người dùng có bề mặt bàn hoạt động hiệu quả như một vật thay thế tay vịn khi làm việc với bàn phím và chuột cảm ứng nhẹ.

Những điều cần chú ý ở tay vịn có thể điều chỉnh khi mua một chiếc ghế mới

Nếu chỗ tựa tay có thể điều chỉnh được là ưu tiên hàng đầu - và đối với bất kỳ ai làm việc trên bàn làm việc hơn bốn giờ mỗi ngày thì chúng nên như vậy - đây là những gì cần đánh giá ngoài nhãn tiếp thị.

Phạm vi chiều cao, không chỉ "Có thể điều chỉnh"

Hãy tìm phạm vi chiều cao bằng số thực tế được chỉ định trong bảng dữ liệu sản phẩm — không chỉ yêu cầu về khả năng điều chỉnh. Một tay vịn có thể điều chỉnh tốt phải có hành trình chiều cao ít nhất 3,5–4 inch. Nhiều tay vịn "có thể điều chỉnh" bình dân chỉ di chuyển được 1,5–2 inch, không đủ để vừa với người dùng ở đầu dưới và đầu trên của phạm vi chiều cao.

Vật liệu bề mặt pad

Miếng đệm tay vịn bằng nhựa cứng là lời phàn nàn phổ biến nhất trong các bài đánh giá về sự thoải mái của tay vịn. Để sử dụng cả ngày, hãy tìm loại bọt polyurethane, bọt hoạt tính hoặc miếng đệm phủ gel. Tấm đệm phải có đủ diện tích bề mặt để hỗ trợ toàn bộ cẳng tay, không chỉ điểm khuỷu tay - lý tưởng là rộng 4 inch và dài 9–11 inch.

Cơ chế cảm giác và độ tin cậy khóa

Tay vịn có thể điều chỉnh phải khóa chắc chắn ở mỗi cài đặt mà không bị lung lay. Hãy kiểm tra tính năng này tại cửa hàng nếu có thể - ấn mạnh vào tay vịn có thể điều chỉnh độ cao và kiểm tra xem có phát theo chiều dọc hay không. Tay vịn lung lay, bò xuống trong quá trình sử dụng sẽ gây khó chịu hơn so với tay vịn cố định. Cơ cấu chất lượng sử dụng ổ khóa bánh cóc bằng thép hoặc hệ thống khóa cam; hệ thống chốt nhựa mòn nhanh hơn và phát triển độ dốc theo thời gian.

Phạm vi chiều rộng cho vai vừa vặn

Trên hệ thống tựa tay 2D và rộng hơn, hãy kiểm tra phạm vi điều chỉnh độ rộng vào trong. Mục tiêu là đặt tay vịn ngay dưới cẳng tay khi bắp tay treo thẳng đứng từ vai thả lỏng - không rộng hơn, khiến cánh tay hướng ra ngoài và không quá hẹp đến mức ghế đè lên thân. Phạm vi điều chỉnh theo chiều ngang từ 2–3 inch vào trong tính từ vị trí mặc định sẽ bao phủ hầu hết các chiều rộng của vai một cách đầy đủ.

Tay vịn và khoảng cách giữa ghế với bàn: Một sự giám sát chung

Một vấn đề thực tế mà hướng dẫn tựa tay hiếm khi giải quyết trực tiếp: tựa tay quá rộng hoặc quá cao có thể khiến bạn không thể kéo ghế đủ gần bàn làm việc. Đây là nguyên nhân thường xuyên gây ra sự thất vọng, đặc biệt là với những chiếc bàn cũ hoặc thấp hơn có tạp dề chắc chắn hoặc khung ray bên dưới bề mặt làm việc.

Trước khi mua một chiếc ghế có tay vịn 4D, hãy đo chiều cao khoảng trống dưới bàn làm việc của bạn - từ sàn đến mặt dưới của khung bàn hoặc ngăn kéo. Nhiều bàn làm việc tiêu chuẩn có chiều cao như tạp dề làm hạn chế độ cao của tay vịn trong khi vẫn vừa khít dưới bề mặt. Nếu tay vịn không thể nhét vào gầm bàn, bạn buộc phải ngồi lùi xa hơn, điều này làm tăng khoảng cách với bàn phím và chuột.

Chiều cao khoảng trống tối thiểu của bàn cần thiết là chiều cao tựa tay mục tiêu cộng với dung sai 1–2 inch. Nếu khoảng trống bàn của bạn là 26 inch, bạn cần có tay vịn có thể đặt không cao hơn 24–25 inch. Kiểm tra cả hai phép đo trước khi sử dụng ghế, đặc biệt nếu chuyển từ ghế có tay cố định sang hệ thống có thể điều chỉnh hoàn toàn.